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奶香生暖意,新冬不知寒

发布日期11:2024-01-06 17:07:23   发布者:hxry    人气:
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一候雁北乡,二候鹊始巢

三候雉始鸲

 

小寒,是农历二十四节气中的第23个节气。

今天4时49分,我们在睡梦中,迎来了小寒!

 


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小寒一过,就登录“出门冰上走”的三九天了,标志着一年中最寒冷的阶段即将到来,民间亦有谚语“小寒大寒,冷成冰团”来表示小寒节气的寒冷程度。

人们也慢慢衍生出了不少抵御寒冷的方法,冰嬉、滑雪、吃火锅、喝羊奶······

 


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运动要点:

小寒时节运动有三宜三不宜。

时间宜晚不宜早:晨炼最好待日出以后再进行。

运动量宜小不宜大:每次锻炼时运动量应循序渐进,不要骤然进行剧烈运动。

换气宜鼻不宜口:运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用,还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。

 

饮食进补:

小寒时节养生原则是敛藏精气,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、肉桂、枸杞等。

日常饮食可选用较高热量、性偏温的食物,如牛肉、芝麻、糯米、羊奶等。小寒季节忌各种寒凉、黏硬食物,如:生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

 

在众多养生食物中,乳品是相对较重要的营养品之一。

对大多有乳糖不耐情况的国人来说,只含天然A2蛋白的羊奶无疑更适宜国人肠胃。

羊奶富含天然A2蛋白质、免疫球蛋白、VC、VE、钙元素等天然营养物质,天然小分子让羊奶的吸收率达89%。

 


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清晨时光,夜晚时刻,一杯热羊奶的温馨陪伴,既温暖了我们的胃肠,又安抚了心灵。

在这醇香四溢的滋养之中,让营养融入身体,助力我们提高免疫力,一起越过寒冬,迎新春!