炎炎夏日
室外就像蒸笼
出门五分钟，流汗两小时
这时最需要空调房紧急续命
再来半个冰西瓜，一炫到底
晚上好不容易凉快点
当然少不了啤酒、龙虾和烧烤
经过这么一顿“造”
肠胃就开始吃不消
如何让嘴巴过瘾又不让肠胃遭罪
这份夏季肠胃养护指南请收好
夏季为什么易患肠胃病？
1、天气炎热，食物易滋生细菌
吃下这些食物，会使病菌登录体内，从而引发肠胃炎。
2、生冷食物刺激肠胃
冰西瓜、冷饮能快速消暑，但会导致肠道抵御力降低，引发腹痛、腹泻。
3、冷热交替，身体自护力下降
频繁进出空调房，冷热交替，导致身体自护力下降，肠胃脆弱。
4、夏季消化功能减弱
夏季炎热，会导致消化液分泌较少，从而影响身体消化功能。
5、睡眠质量不好
天气燥热，昼长夜短引起睡眠时间不足，导致肠胃的修复能力降低。
夏季肠胃养护指南
1少吃生冷食物
夏季生食易滋生细菌，尽量不吃或少吃。控制冷饮量，不多吃，避免引起肠胃疾病。
2补充膳食纤维
饮食上粗细搭配，补充膳食纤维可促进肠道蠕动，抑制肠道有害菌。
3补充维生素
高温出汗会引起水溶性维生素大量流失，可以适当吃新鲜蔬菜及水果补充维生素。
4补充优质蛋白
高温易使蛋白质分解增加，因此摄入量也要增加，可适当摄入鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白。
5喝羊奶养胃
羊奶中富含200多种营养物质及生物活性因子，除了蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等基础营养之外，还富含天然免疫球蛋白、上皮细胞生长因子等活性营养。
5月31日，在富平举办的“中国羊奶营养科普行动发布会”上，专家在《奶山羊奶成份的比较》主题演讲中就指出，“羊奶中富含活性免疫球蛋白，能有效地消灭病毒，增强人体免疫力”、“羊奶呈弱碱性，具有抗变态反应热性，能保护胃黏膜”，且因其“蛋白凝块细而软、脂肪球颗粒小，更易被人体消化和吸收”。
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