说起零食，孩子们都很爱吃，但大多数人都觉得零食是不健康、没有营养价值的。其实，只要选择得当，零食也是可以对身体健康有益的。
一般情况下，一日三餐之外的饮食都可被称为零食。孩子们年龄小，会有挑食、偏食的习惯，导致某些营养摄入不足，且由于活泼好动，对能量及其他营养的需求量大，所以时常会出现饥饿感。
因此，我们可以根据孩子的年龄、生长发育状况及运动量等方面挑选适合的零食，为孩子们提供能量和营养。
根据零食对孩子们生长发育和健康的影响，及健康饮食的特性（即：成分天然、添加剂少、营养丰富全面、少盐少油、控糖低脂、烹饪加工方式简单合理等），中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会将零食分为3大类：
（注意：可经常食用类的零食基本上为无需加工或加工较少的天然食材）
需限量食用类零食加工程序多、添加剂多，对于正处在生长发育旺盛期的青少年儿童来说，还是少吃点比较好；可适当食用类零食食用较为方便，是孩子在学习玩耍之余出现饥饿感时的小帮手，要注意适量；可经常食用类零食营养丰富多样，营养素密度高，是在三餐之外用零食加餐的好选择。
为了孩子们的健康着想，做家长的除了要挑好零食，还要帮他们养成好习惯。
宝贝：妈妈妈妈，我想吃炸鸡喝冰可乐~
麻麻：你前天才吃过呢~
宝贝：可我饿了……
麻麻：那你可以吃香香的羊奶芝士饼干呀～对了，我还可以用橙子做个小熊出来哦~
宝贝：真的吗？好耶！！！
奶奶：乖宝贝，喝了奶就赶紧睡吧，明天还得早起上学呢。
宝贝：好的奶奶，我先去刷牙再睡。妈妈说，吃了东西不刷牙就睡觉会长虫牙的，到时候牙疼就喝不了我最爱的羊奶了呢。
麻麻：乖乖仔，明天麻麻给你多冲点！
吃好正餐，辅以适量营养零食，优选奶类、坚果和新鲜水果，尽量避免摄入高盐、高糖、高脂肪，注意口腔清洁，这样才能身体健康长高高哦~
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