你有没有这样的感觉——
某一天你突然发现，
不知不觉中父母原来真的变老了？
确实，我们天天把“抗老”“初老”等词挂在嘴边，
但其实我们的父母才是真的在老去，
体力、精力明显地在不断下降，
身体各项机能的衰老也开始加速，
日常生活中一定要让爸妈好好保养，
注意这10大健康问题！
中老年人常见
10大健康问题
01
免疫力问题
免疫力是人体重要的防御系统，爸妈随着年纪越来越大，身体机能退化，免疫力自然会降低，免疫受损是引发各类疾病的因素之一，如果父母出现容易感冒、咳嗽、感染等情况，那就要多多提升免疫力。
02
骨骼及关节问题
例如骨质疏松、关节炎等，特别牙齿问题要及时关注。
03
神经系统问题
阿尔兹海默症（老年痴呆）、帕金森综合症。
04
呼吸道问题
例如慢性咽炎、慢性支气管炎等。
05
眼、耳问题
白内障、青光眼、视网膜病变、听力衰退等。
06
肠胃问题
老年人由于胃肠蠕动功能缓慢，会表现出消化不良、胃口减淡、吸收不好等症状，严重了会导致脾胃功能薄弱。
07
睡眠问题
都说年纪大了睡眠少，似乎是个常理，但其实不可忽视，无论多大年纪都需要保证充足的睡眠时长与睡眠质量。中老年人如果失眠较严重，久而久之可能会引发抑郁症等精神障碍，还可导致糖尿病等躯体疾病。
08
三高问题
高血糖、高血脂、高血压以及因此引发的心脑血管疾病，尤其高血压常被称为“无声的杀手”，实在不可不防。
09
血管问题
有一句话叫‘血管老，人就老’，如果血管老化或堵塞，身体就可能无法及时吸取氧气，血液流通不顺畅，会引发许多疾病，而且一旦出现很难恢复。
10
心理障碍
身份、心境等变化，使老年人易患老年期抑郁症/焦虑症，如果出现“性情大变”“因小事提心吊胆”“坐立不安”等状况，就要及时关注这方面的问题了。
归根结底，人体的衰老最常见的表现就是身体新陈代谢变缓，营养吸收变差，抵抗力下降。因此，我们要提醒父母在日常生活中做好这3件事：
01
保证充足睡眠
男性：每天的睡眠时间6.5~7.5个小时
女性：由于激素分泌，建议女性每天睡眠7.5~8个小时，尽量在晚9：40到早5：20保持入眠。
02
坚持运动
快走、游泳、网球、羽毛球、乒乓球和太极拳等，就是很适合老年人的运动。
03
均衡膳食，丰富营养
父母到了50岁，日常营养元素补充可是关键，平时进食要注意膳食均衡，要可口也要好消化，并含有足够的营养。
同时我们可以给父母在三餐饮食外，再多准备一些营养补充，羊奶粉就是比较好的选择，能一次性补充多种营养，提高身体综合素质，效率很高。
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